Pantera kalorikalkulaator

Sisendid

Sinu andmed

ISTUV ELUVIIS

Enamiku päevast istud. Trenne teed harva või üldse mitte. Töö on peamiselt laua taga.

KERGE AKTIIVSUS

Teed 1-3 treeningut nädalas või liigud päeva jooksul mõõdukalt. Ülejäänud aeg on pigem istuv.

KESKMINE AKTIIVSUS

Teed regulaarselt 3-5 treeningut nädalas ja liigud päeva jooksul üsna palju. (nt jalutuskäigud lastega või koeraga)

KÕRGE AKTIIVSUS

Treeningud toimuvad peaaegu iga päev või sinu töö nõuab palju liikumist ja füüsilist aktiivsust.

VÄGA KÕRGE AKTIIVSUS

Raske füüsiline töö, võistlussport või väga suur treeningmaht suurema osa nädalast.

Kui kahtled kahe aktiivsustaseme vahel, vali madalam variant.

NB! Aiatööd ei lähe aktiivsuse arvestusse. Nagu riisumine, lume lükkamine, akende pesu vms.
HEA

Magad öö ühe jutina, ärkad korra või üldse mitte, kiire uinumine peale igat ärkamist.

KESKMINE

Ärkad paaril korral, uinud kuni 30 min jooksul taas.

HALB

Ärkad pidevalt, jääd pikaks ajaks ärkvele öösiti.
1-2 MADAL

Rahulik elu. Und, puhta toidu isu ja energiat on palju.

3-4 MÕÕDUKAS

Vahel on pinget. Uni, isud ja energia püsivad enamasti korras.

5-6 KÕRGENENUD

Pinge on sage. Isud, väsimus või rahutus annavad tunda.

7-8 KÕRGE

Stress juhib päeva. Uneaeg ja järjepidevus kannatavad. Näksiisud.

9-10 VÄGA KÕRGE

Ülekoormus. Närviline, näksiisud, impulsiivne.

See kalorikalkulaator annab sulle ümardatult personaalse päevase toidu kaloraaži.

Ehk see on kogus kilokaloreid, mida sa peaksid toiduga päevas sööma, et täita oma soovitud kaalueesmärk.

Arvutamisel on lähtutud sellest, et soovid kaalueesmärki saavutada jätkusuutlikult ning pikema aja peale ning kujundada endale püsivad elustiilimuutused. EI EKSTREEMDIEETIDELE!