Miks sa sööd emotsionaalselt ja kuidas seda peatada?
Mõnel päeval lihtsalt ei suuda sa maiustustele vastu panna – isegi siis, kui tegelikult ei ole näljane. See pole otseselt distsipliini puudumine. Aju püüab sind kaitsta ja kuna sul pole sügavamaid teadmisi, siis sa ka “usaldad” aju selles olukorras.
Miks see sageli algab märkamatult
Emotsionaalse söömine ei alge lihtsalt stressist. Üks levinud põhjus on varasem piiramine – dieedid, keelud ja pidev „ma ei tohi seda süüa“ mõtteviis. Iga piirang tekitab psühholoogilise pinge. See pinge ei kao, vaid koguneb. Ja kui lisandub kasvõi väike stressiolukord, vabastab aju selle pinge söögi kaudu.
See selgitab, miks kontroll kaob just teatud toitude juures. Need on sinu ajule seotud leevendusega.
Kontrolli tunne, mida toit lubab
Mida rohkem püüad elus kõike kontrollida, seda suurem võib olla tõenäosus kaotada kontroll söögi üle. Kui elu muutub ettearvamatuks – konflikt tööl, pinge kodus, emotsionaalne väsimus –, otsib aju midagi kindlat ja etteaimatavat. Toit on mugav lahendus. Sa tead täpselt, mis maitse, mis tunne ja mis efekt sind ootab. See loob illusiooni kontrollist olukorras, kus tegelikult tunned end jõuetuna.
Keha ei tee vahet stressi liikidel
Keha reageerib sarnaselt nii negatiivsele kui ka positiivsele stressile. Suur elevus, tähtis sündmus või kaua oodatud reis võivad samuti käivitada sama reaktsiooni. Füsioloogiliselt on see sama süsteem – kortisool (stressihormoon) tõuseb, keha nõuab kiiret energiat ja isu tugevneb.\ See tähendab, et emotsionaalne söömine ei pruugi olla märk sellest, et midagi on „valesti“. Sinu närvisüsteem on lihtalt ülekoormatud.
Väike muutus, mis muudab palju
Asi ei pruugi olla su üldises toitumises. Esimene samm on märgata, mida sa tunned hetkel, kui isu tekib. Kui inimene õpib eristama nälga tundest, kaob suur osa automaatsest emotsionaalsest söömisest iseenesest. See ei juhtu keelamise kaudu, vaid teadlikkuse kaudu.
Kuidas seda siis lahendada?
Emotsionaalne söömine ei tähenda, et sa oled nõrk või ebadistsiplineeritud. See tähendab, et sinu keha kasutab toitu tööriistana emotsioonide reguleerimiseks. Ja tööriistu saab alati välja vahetada – kui tead, kuidas.
Küsimus “Aga kuidas” jääb siiski alati õhku. Selle lahendamine ei mahu paraku ühte artiklisse. Ma tõesti soovin, et ka need, kellel on kiire elu, saaksid oma kehas end hästi tunda.
Sellepärast on Panteras 2 ülipõhjalikku videokursust nendest muredest vabanemiseks. Lihtsalt uudista esialgu, mis meil programmis on ja näed kas see ehk sobiks sulle. Näed sealt ka TÄPSELT, mis teemadest kursustel räägime.
Lähme koos samm-sammult edasi.
